O que fazer com a barriga pós-parto?

Depois de um tempo que o bebê nasce, e esse tempo vai variar para cada uma, a mulher retoma o tempo para cuidar de si e recobra a vaidade, e uma das coisas que mais incomoda e preocupa as mulheres nesse quesito é a barriguinha pós-parto.

Caso você seja do biótipo da mulher da foto abaixo que postou essa foto no instagram com exatos 3 dias pós-parto, parabéns, caso contrário, você terá que fazer um pequeno esforço.

Caroline Berg Eriksen postou está foto no instagram após 3 dias do parto de seu filho com o jogador norueguês Lars-Kristian Eriksen, causando polêmica entre as mamães.

Uma coisa é certa se levou 9 meses pra se formar aquele barrigão, provavelmente ele não vai sumir da noite pro dia, a não ser que durante a gestação você que já não tinha nenhuma barriga, se alimentou saudavelmente e praticou atividade física durante a gestação, ou para algumas que contam com a sorte dos genes da magreza, nesses casos a barriga deve voltar rápido.

No entanto para nós reles donas de casa desesperadas, que comíamos tudo e mais um pouco, não fizemos exercício e ainda tínhamos uma pequena pochete antes de engravidar, pode ser que fique uma coisa meio flácida e gorda no lugar que estava o nosso amado bebê.

Mas não se desespere mais ainda, você pode dar um jeito sem precisar fazer plástica, porém vai te exigir certo esforço, vamos lá:

Amamentação – Um dia de amamentação equivale em média às 1h de atividade aeróbica.

Alimentação – Cuide da sua alimentação, será bom pra você e para o bebê, comer bem não é comer muito, você precisa ter uma alimentação equilibrada, abuse das fibras, frutas, legumes, verduras e beba bastante agua (por volta de 3litros por dia). Comer sempre alguma coisa saudável durante o dia é bom, pelo menos de 3h em 3h, um iogurte, uma fruta, um cereal, um copo de suco.(Você pode intercalar algo saudável entre as mamadas, assim não come em grande quantidade no almoço e nem no jantar)

Atividade física – Se seu médico já liberou para atividade física, aconselho quem tem a possibilidade de deixar o bebê com a mãe ou uma baba, ir à academia e fazer um treino focado no seu objetivo. Se você não tem ninguém para ficar com o bebê você também pode fazer exercícios, você pode leva-lo para passear, uma caminhada empurrando o carrinho, de preferencia com o bebe virado pra você, fará bem a ambos, em média uns 30 minutos por dia, se possível pelo menos 3x por semana. Atividade aeróbica é o melhor exercício para perder barriga.

Drenagem Linfática - ajuda bastante ela ativa a circulação, estimula o sistema linfático, responsável por eliminar toxinas do corpo, diminui o inchaço e ainda por cima relaxa.

Yoga e Pilates - também ajudam no fortalecimento e tonificação da musculatura.

Sobre a cinta modeladora ela ajuda a diminuir aquela sensação de barriga mole pós-parto e a mãe fica com uma postura mais bonita com a cinta, faz com que a mãe se sinta bem e bonita logo depois de ter bebê, nada mais que isso.

Ainda pra ajudar as mamães que não tem com que deixar o bebê, pesquisei este vídeo no You Tube com exercícios que você pode fazer em casa.

http://www.youtube.com/watch?v=CzJ40EOJvbs

Bjs e Até o próximo post. 

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